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こんにちは!
スマートクール長久手です༼ つ ◕_◕ ༽つ
前回は心が疲れている時のサインと原因について
ご説明させていただきました
まだ見てない方は
『心が疲れている時のサインと原因と対処法１』
を是非ご覧ください
今回はその対処法についてです
是非最後までご覧ください
心が疲れた時の対処法
１. 趣味や好きなことに打ち込む
心が疲れた人には、リフレッシュが大切です
仕事や恋愛で疲れているなら、いったん離れて、
趣味や好きな事に打ち込むといいでしょう
ストレスを感じている事から離れ、
好きな事に集中して楽しむ事で、
前向きな気持ちになります
心が疲れていると感じたら、
落ち込んでいる気持ちを回復するきっかけになる、
趣味や好きな事に打ち込んでみましょう
２. お風呂につかって７時間以上睡眠をとる
心が疲れたと思ったら、
まずは体の疲れを取ってみるのも
おすすめのリフレッシュ方法です
具体的にはお風呂につかって7時間以上の睡眠をとる事
体の疲れが取れたら自然と気持ちもスッキリする事が多く、
休む事は心身の癒やしになります
休日は遊びたい社会人でも、
心が疲れた状態で休む日を作らず
遊ぶのは逆効果になる事も
まずは体の疲れを取りましょう
３. 適度に運動をして心身ともにリフレッシュする
心が疲れたといって家で寝てばかりいるのも、
疲れる原因になります
心が疲れたと感じたら、
少し運動をしてリフレッシュしましょう
ヨガやピラティスでもいいですし
ランニングや集団でのスポーツなど、
気軽にできるものなら何でも構いません
日常生活ではしない体の動きをする事で、
体がほぐれて、肩こりなどから来る
体の不調にも効果的です
心と体両方がリフレッシュできるので、
軽い運動はおすすめの方法です
４. マッサージやエステに足を運んで癒される
心が疲れたら、お金で癒やしの時間を得る
のもおすすめのリフレッシュ法です
特に、マッサージやエステは、
日常生活の疲れを取るのにぴったり
体の疲れが取れるのはもちろん、
自分のためだけの時間を取れる事で心も安らぎます
マッサージやエステなど、
お金と時間をかけることで、
心と体の癒やしの時間を得られます
５. 恋愛や友達と思いっきり遊んでストレス発散
仕事で心が疲れているなら、
休日に仕事を忘れて恋愛や遊びに時間を費やすのがおすすめです
疲れているからといって引きこもってばかりいると、
かえって落ち込んでしまう事もあります
休みの日に恋人や友達と
思いっきり遊ぶだけで、
笑顔に戻れる事も
心が疲れていると感じたら、
恋人や友達など気のおけない人との笑顔で
過ごせる時間を作り、リフレッシュしましょう
６. 明るい気分になれる音楽や曲を聴く
仕事や恋愛で疲れたと感じても、
なかなか丸一日休めず、
時間をかけてのリフレッシュが難しい人もいます
そんな人には、心に影響を及ぼしやすい、
音楽での気分転換もおすすめです
例えば、ヒーリングミュージックなど、
脳がリラックスするような音楽や、
自分が好きなミュージシャンの音楽など
気持ちに影響を及ぼしやすい
音楽や曲を聴くことは、
簡単にリフレッシュしやすい方法です
７. なぜ疲れるのか理由を紙に書き出して可視化してみる
心が疲れた時、
理由はわからないけどぐったり
している状態の人も多いです
少し面倒でも原因を突きとめて対処するのが、
心の疲れを取るための近道です
具体的には、なぜ疲れるのかを
紙に書き出してみましょう
原因を解明する事が
自分の心の癒やしへの
近道になる場合も
心が疲れた時には、
可視化して原因を突きとめる事も大切です
８. 時間やお金に余裕があるなら旅行に出かける
心が疲れたらお金と時間をかけてのリフレッシュもおすすめです
一定期間休む事が可能なら、
旅行に出かけるのもいいでしょう
日常を離れて珍しい風景を眺めたり、
旅先でスパやエステを利用したりする事で
心と体の癒やしを得られます
仕事で大変な思いをしているからこそ、
休みは有意義に過ごしたいもの
また頑張るための力をつけるために、
心が疲れたら旅行に出かけましょう
９. 栄養バランスのいい食事をとる
心が疲れたら、
癒やしの時間を持つなどして
リフレッシュするのも大切ですが、
同じ位大切なのが栄養です
心が疲れると食欲がなくなってしまう人も多いですが、
栄養バランスが偏ってしまうと疲れに拍車をかけてしまいます
野菜や果物、タンパク質や炭水化物など
偏らずに摂取することが大切です
栄養バランスの良い食生活は
心の疲れを取るのに欠かせません
１０. 夢や目標を設定して心をわくわくさせる
恋愛でも仕事でも、
心の疲れを払拭するのが
頑張ろうという気持ちです
特に、夢や目標があると人は
それに向かって頑張りやすくなります
たとえ職場でお局様にいびられていても、
目標があると気にならなくなる事も
具体的な夢や目標がある事で、
頑張ろうという気持ちでワクワクするので、
心の疲れを感じづらくなります
いかがでしょうか？
因みにこれらの対処法に関して申し上げますと、
疲れ始めに実行すると効果はありますが、
疲弊しきっている状態で行うと
返って逆効果になる可能性もありますので、
注意が必要です！
何事も壊れるまで放っておくと
最悪取り返しのつかないことになりかねないので
注意して生活していきましょう！
スマートクール長久手
